youtube brzuch

[...] na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s39.html Filmik: Plaska hantle 7x27kg http://pl.youtube.com/watch?v=OiS09z9hHKw lajtowo mi poszlo , + Kamil (BPL) robilem jak mowiles Komentarz: Pobudzenie bardzo fajne , pompa znakomita ;O ale mi cyce wywalilo Ciezary [...]

[...] tutaj filmik jak robię i obracam omleta wieczornego i porannego (składniki w rozpisce miski) https://www.youtube.com/watch?v=GWEu-omhqao&feature=youtu.be a tutaj na gotowo + warzywa do wszamania (to ostatni w takiej formie bo teraz będzie szedł tylko na białkach z jaj - ten [...]

[...] 12x 21kg/12x26kg/12x29kg/10x32kg -Wyciskanie na skosie dodatnim hantli 12x26kg/12x29kg/10x32kg/8x35kg Barki -Wyciskanie hantli 12x26kg/12x29kg/10x29kg/8x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Zyd2XGQFNFk&feature=youtu.be -Wznosy hantli bokiem 15x11,5kg/15x13kg/12x16kg -Wznosy biokiem linki wyciągu 3x15 Brzuch Seria łaczona po 10ruchów Wznosy [...]

[...] Plecy: Seria łączona, -Ściaganie na hummerze podchwytem+Ściąganie drążka pod brzuch 4x12-8 + 4x12-8 -Wiosłowanie sztangielką 12x42kg/10x47kg/8x51,2kg/6x51,2kg http://www.youtube.com/watch?v=wvd629LVj24&feature=youtu.be -Wiosłowanie podchwytem na humerze 4x15-10 -Wiosłowanie nachwytem na maszynie 4x12-10 -Ławka rzymska 2x20/10 Po treningu 60g [...]

[...] x11/22 x11 Dipsy cc x12/5 x12/10 x12/15 x11/cc x10-12 Pompki odwrotne cc x19/cc x13 +15-20s na brzuch po 15-30powt allahy, unoszenie prostych i zgietych nog, i takie sklony na lawce z podnoszeniem nog po treningu aero 25min http://www.youtube.com/watch?v=pAlnHPiRbzI chyba tyle, pozdro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-09 21:50:16

[...] x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=BLe_jFriADQ&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc [...]

[...] x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 https://www.youtube.com/watch?v=ff9X3GIRtl8&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 https://www.youtube.com/watch?v=2YvOwM-O6fM&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=AgYMUPPvFMg&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 10, 75kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 5, 105kg x 5, 85kg x 10, 65kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=AgYMUPPvFMg&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]

[...] x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 100kg x 6 (yebłem się ), 110kg x 2, 80kg x 12, 65kg x 22 50kg x 10, 75kg x 5, 90kg x 5, 105kg x 5, 115kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=mPNe1xP_oNY&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw&index=1 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc [...]

[...] 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 2. Szrugsy 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=eXqWS4Alex8&feature=youtu.be 3. Podciąganie nachwytem szeroko total 30p total 35p + 5s izometrycznych spięć na górze ruchu 4. Wiosłowanie jednorącz 13kg x [...]

[...] 3 1000mg Trening: - muay thai (kopnięcia i uderzenia na tarczach, na koniec brzuchy) - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up 10x Push Trough 10x Left Side Crunch 10x Right Side Crunch 10x UP & Twist 10x Leg Raise 10x Leg Tuck 10x [...]

Można także robić brzuszki na poręczy: http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj [...]

[...] bo po siłce lecą jeszcze aeroby jutro mam po południu wyjazd (powrót w niedzielę) więc jutrzejsze bieganie zrobię prawdopodobnie w godzinach popołudniowych (standardowo idzie wieczorem), na wyjazd muszę sobie przygotować pełny prowiant w miskach, ale już mam przemyślane co i jak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xhsZoQZKmsg

[...] bo rano do Lidla a po lidlu wypad z Kobitkami nad rzeczke troche polowic i zrobic piknik. Zonka juz mi calego cyca z indyka zrobila wiec micha bedzie trzymana. https://www.youtube.com/watch?v=c3fGIbRS1pQ /SFD/2017/8/25/ad3b59e09fc34f239c3f5c9c203a030a.jpg /SFD/2017/8/25/cf7a229df65c4e2ebcc6670bedb24667.jpg [...]

[...] O nie! Skończyło się miejsce na maszynie. Hmm...? Pewnie dlatego, że ma atest do 30kg :-)) http://img684.imageshack.us/img684/5872/zdjcie0236r.jpg Hurra! Pomysłowy Dobromir zawsze da sobie radę! :-D Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Wi81fmuaUOE Powinno się dać niedługo włączyć. Zdr! Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-08 20:25:15

[...] ze zdechne, wrzucam filmik jako tako nagrany i nadal czekam na telefon ) - p.s. nie polecam brac ubezpieczen na telefon na abonament bo zwołka to 30 dni :/ https://www.youtube.com/watch?v=27Qxgv_x0Nc&feature=youtu.be 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x50kg/20x60kg/19x70kg MAAASAKRATOR MOJA UDA PŁACZĄ! Myslalam,że umre!#-P#-P 3. Bułgarski [...]

[...] 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 25 x12/ 35 x 9/ x8 35/40/45 4.sissi 3xmax 1min przerwy 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 DO KONTROLI https://www.youtube.com/watch?v=d-qa0flQMl0&feature=youtu.be MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, SAŁATA MASŁOWA, CEBULa, OGÓRKI ŚWIEŻE +SUPLEMENTACJA: TRAN 5 ML, euthyrox 25, [...]

[...] 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona - wznosy tułowia ze sztangą 10x10 może wieczorem coś jeszcze uda się pomęczyć brzuch nagrałam dwa filmiki konkursowe https://www.youtube.com/watch?v=L2aSfYhLDw8 https://www.youtube.com/watch?v=Gm3SABNEbWU - jajecznica , pomidor - pomarańcza po treningu - ziemniaki, udko, młoda kapusta razy 2 - ducht [...]